[...] razem. Zastanawiam się nad kilkoma opcjami. 1. Jakiś stack z bcaa(dobrze mi się ćwiczy na Bcaa) 2. GreenMagnitude (ekonomiczna wersja+ magnez, choć brak pompy)-nie wiem jak z zalewaniem? 3. Mono multipower lub Universal solo 4. Xplode+mono? Może być? Czy porcja Xplode musi być podwójna? i ile tam jest KREATYNY ? 5. Man Clout+ Orotan Kaizen [...]
Witam! Niedawno zakończyłem program Insanity na DVD, więc postanowiłem zacząć ćwiczenia z P90X. I tutaj zaczyna się mój problem... Otóż nie wiem jaką mam prowadzić do tego dietę! Chce schudnąć, nie chcę być Koksem, czy Pudzianem, nie chcę być patykiem(co jest raczej nie jest możliwe). Po prostu dieta redukcyjna, pozbywająca się zbędnego tłuszczu [...]
Witam Na siłowni ćwiczę już jakieś 7 lat i do tego sporty walki ponad półtora roku i chciałbym zmienić trochę treningi na siłowni i zamiast normalnych treningów na siłce zacząć FBW 2x w tyg + drążek Mój plan tygodniowy: Poniedziałek : SW Wtorek : Drążek 6 chwytów Środa : SW Czwartek : FBW - Klata (Wyciskanie płaskie) 4serie 1 ćw - Plecy (Martwy [...]
[...] i z zacięciem 1.5 roku 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:350+ -tłuszcz:~~70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: w miare jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:~~13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam! Mam pewien problem a mianowicie, moja dziewczyna ma manię na temat odchudzania ;] (jak każda laska). Powiedziała mi że chce biegać i spalać tłuszcz bo chce być szczupła (troszkę tłuszczu ma). Ja się zgodziłem i powiedziałam ze będę z nią biegał, chodził na basen...itp... A że nie mam pojęcia o odchudzaniu i w mojej okolicy nie ma [...]
[...] 30 października podczas gry w koszykówkę, inny gracz "wbił" mi swoje kolano w moje. Kolano trzasnęło i upadłam. Na początku kolano przy stawaniu na nim się "przesuwało", tak jakby uciekało, bolało. Wróciłam do domu przy pomocy koleżanki, która uważała że powinnam to rozchodzić. W trakcie drogi było coraz lepiej, coraz rzadziej mi się przesuwało, [...]
Od dawna wszyscy miłośnicy Armwrestlingu zastanawiają się, czy amerykański zawodnik - John Brzenk jakoś specjalnie przygotowuje się do nadchodzącej (19 czerwca 2009 rok Las Vegas), sześciorundowej walki na rękę prawą w kategorii super ciężkiej o tytuł i pas Mistrza Świata organizacji PAL z Denisem Cyplenkovem z Rosji. Redakcja armpowera zapytała [...]
[...] 12 10 8 10.na kaptury unoszenie barkow z sztanga w dloniach 12 10 8 11.brzuch 3 serie w srode 1.przysiady12 10 8 2.Sztanga na karku i sklony do przodu z tym,nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa 12 10 8 8 3.wyciskanie sztangi na plaskiej 12 10 8 8 4.Wiosłowania hantla w opadzie 12 10 8 5.wznosy ramion z hantlami w opadzie tulowia [...]
[...] treningowy oraz diete wraz z suple to czy kos z was jest w stanie mi ja poprawic bo to jest bez dwóch zdan do poprawy czy poprostu mam dac sobie spokój i twgo tu nje pisac jak ma byc to skasowane jesli sa od tego osoby ktore jak im sie zaplaci to uloza . Wiec pytam was czy pomozecie mi zrobic (udoskonalić) plan taki jaki ma byc czy nie i mam [...]
witam wszystkich! Od dłuższego czasu zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też [...]
[...] Na chwilę obecną sporo zmniejszyłam spożywane porcje, wyeliminowałam napoje gazowane i słodycze. Szczegółową dietę będę wprowadzać na dniach. Chciałam poradzić się Was, jako osób zorientowanych w temacie- co da mi lepsze efekty, jeśli chodzi o szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i lekkiej poprawy kondycji? Może zostawić te marsze i próby [...]
[...] kilo. Niestety nie zmierzyłem poziomu tkanki tłuszczowej (miałem zdanie że po co mi taka wiedza skoro chodzi o wygląd). W przyszłym tygodniu zmierzę tkankę. Mój problem, jak już się pewnie domyślacie, to kłopoty z "wycięciem się do kości". Schudłem, widzę różnicę ale daleko mi do satysfakcji. Do rzeczy-zacząłem redukcję od jakiś dwóch tygodni [...]
[...] nie pomógł osiągnąć tego co chce czyli zwykłe proste 100 kg na płaskiej, 120 na nogi i 150 na martwy. Przeważnie brałem treningi pod siłe, bo mnie tak naprawde nie obchodzi jak wyglądam. Zawsze marzyłem żeby być silny a nie ładnie wyglądający. Myślałem czasami że powinienem robić plan pod mase bo może jestem za chudy by budować siłe (75 kg). [...]
[...] jest taka sama. Jak kto woli- dla mnie New York jest tanszy- bo trudno o kawalek przekraczajacy 300g natomiast Rib-eye zaczyna sie od 350gram w gore. Duze kawalki Ryb-eye jak 600g+ nie damy rady usmazyc na patelni- tyylko gril ale jest na to sposob. Rozgrzewamy zeliwna patelnie, smazymy steak po 2 ! min z kazdej strony a nastepnie wkladamy na [...]
Tydzień po niezwykle udanych „Debiutach PZKFiTS” w Ostrowi Mazowieckiej odbył się już dziesiąty Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie. Jubileusz został godnie uczczony a organizator imprezy, Piotr Potrykus, może być w pełni zadowolony. Puchar zgromadził rekordową liczbę 80 startujących zawodniczek i zawodników, w tym kilka gwiazd dużego formatu. [...]
[...] młotkowym 2s Brzuch: To samo co w A. Czytalem aby robic progresje z co trenining albo co 2 treningi, albo zmieniac ilosc seri, cwiczenia. I wlasnie nie mam pojecia, jak to zrobic. Moze zmiene cwiczen i mieszanie z seriami bym odpuscil ale progresja musi byc. Ten trening jest na 6tyg, wiec na pierwszym treningu ile mam odjcac % od maxu [...]
A więc pokrótce: Jeżdże (prawie) zawodowo na rolkach. Kupiłem nowy sprzęt gdzieś na początku wakacji, i normalna sprawa że się musiał do nogi dopasować, bolało jak cholera ale tylko 2 tygodnie. Od wakacji nie miałem żadnych problemów, któregoś dnia (2 tyg temu) jak ćwiczyłem nowego trikala obiłem sobie chyba lewą stopę (z boku, z lewej strony [...]
a wiec mam kupe czasu problem z erekcja-nie ma ich wogule ani rano ani w nocy a ni podczas stosunku.jak sie pojawia to szybko opada-ale samoistnie zawsze jest slaba i nie pelna a podczas masturbacji czasem uzyskam lepsza ale lugo jej ie utrzymam.co robic bylem u lekarz a -zrobil mi test na testosteron i prolaktyne.powiedzial; z ejest zamalo [...]
[...] Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy bark (oczywiście zamierzam chodzić na basen 2x w tygodniu - jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia do tego basenu/krzywych barków to chętnie się dowiem), ale chodzi tutaj głównie o to, czy wyciskanie nie pogorszy moich umiejętności, podobno wyciskanie [...]
[...] treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w2-BGH8FiaE co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg? Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem? Na brzuch zawsze [...]
Erekcja - problem
